LEGO-bouwen is verrassend fysiek belastend. Vier uur voorovergebogen aan een tafel is niet goed voor rug, nek en schouders. Hier tips om ergonomisch te bouwen.
Stoel en tafelhoogte
Goede stoel en tafel op juiste hoogte: je ellebogen moeten in een 90-graden hoek liggen als ze op tafel rusten. Te hoog = schouders omhoog. Te laag = voorovergebogen.
Kantel de handleiding
Handleiding plat leggen dwingt je voorover te kijken. Gebruik een notebook-standaard of tablet-houder om de handleiding omhoog te zetten. Scheelt nekpijn.
Pauze elke 45 minuten
Zet een timer. Elke 45 minuten: sta op, strek rug, rek schouders. 2-3 minuten. Koffiepauze + lopen. Dan weer door. Voorkomt vastzitten.
Oog-rust
Tussen stappen: kijk 20 seconden naar iets 6 meter ver weg. Voorkomt ogen-vermoeidheid van detail-focus. Simpele oefening, groot verschil.